白营新闻

首页 > 健康养生 > 马可波罗app下载-瑜伽课堂中,到底要怎样呼吸?

马可波罗app下载-瑜伽课堂中,到底要怎样呼吸?

来源:民航资源网 作者:未知  
2020-01-11 16:21:25

马可波罗app下载-瑜伽课堂中,到底要怎样呼吸?

马可波罗app下载,在《瑜伽经》中,呼吸控制被列为瑜伽八支分法的之一,排位在体式之后,可见,呼吸对于瑜伽习练者的重要性,同时也说明呼吸控制是难于瑜伽体式的,一般人很难“驾驭”,练不好可能还会出问题。所以,瑜伽老师在一般的大众瑜伽课堂教学中,很少会专门的讲到呼吸,只会在引导体式的练习中提到“吸气,balabalabala,呼气,balabalabala”。

在这里要提醒大家的是,这里老师在大众瑜伽课堂中教授的瑜伽体式中的呼吸,与专门的瑜伽呼吸控制是两码事,而今天我要跟大家分享的,也是在一般大众瑜伽课堂中,体式练习中如何去呼吸的一般原则,并不是瑜伽呼吸控制!

一般的瑜伽课堂中,瑜伽初学者刚开始的时候,在听到老师说“吸气,balabalabala,呼气,balabalabala”的时候,会认真的跟随练习,时间久了,尤其是习练一段时间后,想自我习练的时候,就会开始寻找并渴望掌握这种“呼吸”的规律,这个时候,她们就会来问老师,瑜伽体式练习中,到底该怎么呼吸。我也经常会被学生问到同样的问题,其实答案并不复杂,如果我们足够关注自己身体,也可以自己找到答案。

对于瑜伽初学者来说,在一般的瑜伽练习中,关于呼吸,最需要注意的是要通过鼻孔进行呼吸,不要通过嘴呼吸,同时,在练习任何体式和保持体式的过程中,不要抑制呼吸,不要屏息。在习练瑜伽体式,给出吸气和呼气的特定指导以外的时间,应当保持正常的呼吸。

在确保以上的关于呼吸的注意点,都非常明确的前提下,一般的大众瑜伽体式练习,可以遵循一个比较简单的呼吸原则,就是:吸气,向上延展,呼气,放松下沉折叠。

以幻椅式为例,按照上面的呼吸原则,我们来看看上述的呼吸原则是否适用?

山式站立,双脚打开与髋同宽,吸气,双手向上举过头顶,呼气,屈髋屈膝向下,吸气,脊柱向上延展,呼气,双肩放松下沉……

再以站立前屈为例,山式站立,吸气,双手向上举过头顶,呼气,以腹股沟为折点,躯干向前向下折叠,吸气,延展脊柱,呼气,继续向前向下……

对于一般的大众课堂或者初学者来说,遵守以上所述的呼吸原则,对于一般的体式练习,已经足够了,在这里需要特别的强调一下,这个呼吸原则适合大部分的瑜伽体式的练习,但是不是所有的,也不是完全绝对的,在这里大家不需要钻牛角尖。

更多专业分享,请关注微信号:2929681589


上一篇:地下城与勇士论卢克raid及安图恩奖励改版的影响

下一篇:对你如此嫌弃的男生,其实就是不喜欢你

延伸阅读:
© Copyright 2018-2019 dsektop.com 白营新闻 Inc. All Rights Reserved.